Zelfhulp Academie • Psychologiepraktijk Hardenberg

Hier ben jij je eigen therapeut

Heb jij last van die eeuwige kritische gedachten in je hoofd? Zorgen die ervoor dat je twijfelt aan jezelf, aan je keuzes of zorgen ze voor angst en gijzelen ze als het ware jouw leven?

Wil jij juist leven vanuit je hart, in het moment? Vanuit verbinding met jezelf, de natuur en mensen om je heen?

Oftewel, wil jij wel zachtaardiger kunnen omgaan met alles wat je denkt, voelt en ervaart, maar is een therapie of groepsbehandeling niet passend? Wil je liever zelf aan de slag om te ontdekken hoe je jouw zelfcompassie kunt laten groeien? Wil jij wel jezelf verder ontwikkelen, maar zijn er geen (grote) psychische klachten?

Dan is de Zelfhulp academie er voor jou! Hier ben jij je eigen therapeut.

Act Yourself in Nature – Zelfhulp

In je eigen tempo ga jij aan de slag met de bewezen effectieve behandelmethode ACT. Kortgezegd leert ACT je om op een zachtaardige manier om te kunnen gaan met alles wat je denkt, voelt en ervaart, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken.

Dit programma dat bestaat uit podcasts, een eigen werkboek, thuisoefeningen en uitdagingen.
En vind je het wel fijn om af en toe een live boost sessie te hebben, dan kan dat ook.

Het programma is zo ontwikkeld dat alle oefensessies je uitnodigen om naar buiten te gaan, om niet stil te zitten op je stoel. Je maakt verbinding met dat wat er om je heen is, de natuur, waardoor je eigen ervaringen nog verder versterkt worden.

Lees meer over ACT

Wat ga je leren?

Welke gedachten je hoofd produceert – hoe je daar afstand van neemt
Hoe jouw hoofd bijdraagt aan vermijding en controle
Hoe je weer contact maakt met je lijf en de wereld om je heen
Hoe je weer echt voelt wat er allemaal speelt in jouw leven
Hoe je soms ook moeilijke gevoelens met je mee kunt dragen
Hoe je jezelf liefdevol tegemoet kunt treden, met zelfcompassie
Wat jouw waarden zijn en wat jouw hart sneller doet kloppen
En hoe je beter luistert naar dat hart dat fluistert, zodat jij je doelen en dromen kunt verwezenlijken

ACT Yourself in nature – Digitaal

€189,- (inclusief BTW)

Een online programma met uitleg en oefeningen
8 podcastsessies
Toegang tot extra luisteroefeningen en bonusmateriaal

Ga naar de Zelfhulp Academie

ACT Yourself in nature – Totaalpakket

€225,- (inclusief BTW)

Alles uit het digitale basisprogramma
En daarbij het werkboek met alle teksten en oefeningen als magazine, fysiek in handen
Extra fysiek oefenmateriaal dat de sessies in de podcasts en de oefeningen in het werkboek ondersteunt
Dit alles toegestuurd in een mooi pakket

Ga naar de Zelfhulp Academie

Veelgestelde vragen

Wil jij aan jezelf werken, merk je dat gedachten je soms belemmeren? Maar heb je geen grote psychische problemen, dan is de Zelfhulp academie voor jou geschikt. Je bent hier je eigen therapeut, dus je deelt je eigen sessies in en bepaalt zelf het tempo.

De Zelfhulp academie is niet geschikt als je merkt dat de klachten die je ervaart erg groot zijn, zodanig dat je dagelijks functioneren er echt sterk door wordt belemmerd. Dan is het behandelprogramma in de groepsbehandeling beter passend, zodat ik je er meer bij kan begeleiden.

Twijfel je hierover, neem dan van te voren contact op via de contactpagina.

Al het materiaal staat een jaar tot je beschikking, zodat jij echt de tijd en ruimte hebt om met alles te oefenen.

Het programma is zo opgesteld dat je uitgenodigd wordt om buiten aan de slag te gaan. Gewoonweg omdat het programma dan nog veel beter werkt. Immers buiten zijn we in beweging en komen we al snel in contact met de natuur om ons heen en daarmee ook makkelijker met onze eigen natuur. Echter is er natuurlijk nooit een moeten. Veel van de oefeningen kun je met een kleine aanpassing ook binnen doen.

Maar laat je vooral niet tegenhouden door kou of regen, of andere belemmerende factoren. Buiten voelt dat vaak al veel minder erg dan als je binnen zit. En een beroemd Noors gezegde luidt: “Er is niet zoiets als slecht weer, wel zoiets als slechte kleding.” Oftewel, pak een dikke jas of paraplu en trek erop uit!