Individuele therapie

Wat is het moedigste wat je ooit hebt gezegd’?, vroeg de jongen.
‘Help’, antwoordde het paard.

Charlie Mackesy

Ben jij angstig of onzeker? Heb je nare dingen meegemaakt of voelt het leven zwaar? Weet dan dat individuele therapie je weer op weg kan helpen. Soms gaan we door de angst of onzekerheid heen. Soms maken we juist ruimte voor het gevoel zodat je er anders mee om kunt gaan. Samen bewandelen we dit pad. Waar mogelijk gaan we daarbij naar buiten, het bos in.

In de behandeling werk ik met verschillende behandelvormen, welke zoveel mogelijk evidence based zijn. Dat wil zeggen dat de behandelmethoden uitgebreid wetenschappelijk onderzocht zijn op hun effectiviteit. Samen overleggen we welke behandelvorm het beste past bij jouw klachten en bij jou als persoon. Wanneer nodig combineren we verschillende behandelvormen tot een passend behandelaanbod.

Behandelvormen

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie is een actieve en doelgerichte therapie. Het gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar te maken hebben en elkaar beïnvloeden. Samen onderzoeken we het verband hiertussen. Gedachten, gevoelens en gedrag worden uitgedaagd met behulp van verschillende oefeningen. Hiermee ga je ook in het dagelijks leven aan de slag. Het doel is vaardigheden te leren die helpen anders tegen problemen aan te kijken en er anders mee om te gaan.

EMDR

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing en is een effectief bewezen behandelmethode voor het verwerken van nare ervaringen, verliezen en traumatische gebeurtenissen. Ook komt er steeds meer wetenschappelijke ondersteuning dat EMDR ook goed ingezet kan worden bij andere problematiek zoals verschillende angststoornissen, chronische pijn en een negatief zelfbeeld. De emotionele lading die de herinnering van een ingrijpende gebeurtenis oproept, wordt middels EMDR verminderd. Hierdoor wordt het steeds gemakkelijker om aan de gebeurtenis terug te denken.

Acceptance and commitment therapy (ACT)

Daar waar andere behandelmethodieken het gedrag, de emoties of de gedachten zelf willen veranderen, wordt bij ACT het accent gelegd op het anders leren omgaan met gedachten en gevoelens. Het gaat hierbij o.a. om het aanleren van mindfulness vaardigheden en acceptatie.

Je leert stoppen met vechten tegen de gedachtes of nare gevoelens en ervaart dat ze met je mee kunnen zonder dat ze jouw gedrag hoeven te sturen. Je leert flexibeler te worden ten aanzien van ‘strenge leefregels’. Een ander belangrijk doel van ACT is om stil te staan bij de belangrijkste waarden in jouw leven. Je leert hoe je jouw waarden tot kompas kunt maken om jouw leven vorm te geven en hoe je dat vervolgens vertaalt naar concrete acties en stappen.

Schematherapie

Schematherapie helpt om de oorsprong van hardnekkige patronen te doorgronden en veranderen. Patronen kunnen bestaan uit opvattingen en emoties over jezelf, anderen en de wereld om ons heen. Deze kunnen de oorzaak zijn of worden van psychologische klachten.

Tijdens de behandeling wordt de invloed van ervaringen uit jouw jeugd op het denken en doen onderzocht. Door patronen te herkennen en te veranderen, ga je anders denken, je beter voelen en pak je dingen anders aan. Je leert voelen wat je behoeften zijn en leert hier op een goede manier mee om gaan. Hierdoor kun je beter richting geven aan het leven en verbeteren relaties met anderen.

Wandeltherapie

Uit onderzoek is gebleken dat mensen door contact met de natuur minder fysieke en emotionele klachten hebben. Zo hebben zij minder last van depressies en angsten. De natuur werkt ook helend bij de verwerking van vervelende gebeurtenissen zoals bij rouw en verlies. Mensen die meer tijd doorbrengen in de natuur herstellen sneller van stress en concentratieproblemen.

Tijdens de wandeltherapie maken we gebruik van de hiervoor genoemde behandelmethodes, maar ook van de natuur zelf. De natuur is een onuitputtelijke bron om mee te werken. De natuur oordeelt niet, ze IS.

Werkwijze

Aanmelding

Je kunt met en zonder verwijsbrief bij mij terecht. Je kunt je aanmelden door het contactformulier in te vullen.

Neem contact op

Telefonische kennismaking

Binnen een week neem ik contact met je op om een kosteloze belafspraak te maken. We bespreken je klachten en wensen. Als blijkt dat je aanmelding passend is, plannen we een datum voor het intakegesprek. Je ontvangt van mij een aanmeldformulier om de verdere gegevens te verzamelen.

Intakegesprek

In het intakegesprek bespreken we je klachten en veranderwensen. We onderzoeken wat er aan de hand is en met welke doelen we aan de slag gaan. Samen besluiten uit welke onderdelen de behandeling zal bestaan, dit beschrijf ik in het behandelplan. Soms starten we eerst met diagnostiek. Het intakegesprek duurt 75 minuten.

Neem je identiteitsbewijs mee naar het intakegesprek.

Behandeling

De behandeling bestaat uit wekelijkse- of twee wekelijkse contactmomenten van meestal 60 minuten. Soms wordt individuele therapie gecombineerd met een groepsbehandeling. Regelmatig zul je ook oefeningen of uitdagingen mee krijgen om thuis mee te oefenen.
De behandeling vindt in mijn praktijk plaats, of juist buiten in het bos naast de praktijk.

Evaluatie en Afsluiting

Regelmatig vraag ik hoe je de behandeling ervaart en hoe je de relatie tussen ons en mijn rol in de therapie ervaart. We staan stil bij de voortgang van de behandeling en stellen waar nodig de doelen bij. Wanneer we besluiten dat het traject afgerond is, ontvang je een eindverslag.

Kosten en vergoeding

Psychologische hulp valt onder de basisverzekering van de zorgverzekering. Voorwaarde is een verwijsbrief van de huisarts en een vast te stellen DSM-5 classificatie. Enkele stoornissen zijn wettelijk uitgezonderd van vergoeding, zoals de aanpassingsstoornis. We zullen dit in de telefonische kennismaking en tijdens de intake bespreken.

Ik werk onafhankelijk van zorgverzekeraars, ongecontracteerd. Dat wil zeggen dat ik geen contracten heb afgesloten met verzekeraars. De factuur gaat daarom naar jou. Jij kunt deze factuur naderhand zelf indienen bij je zorgverzekeraar, zodat je een bepaald percentage vergoed krijgt (meestal ligt dit tussen de 50 en 76%). Dit percentage verschilt per zorgverzekeraar.
Voor een overzicht van het vergoedingspercentage per zorgverzekeraar: https://contractvrijepsycholoog.nl/vergoedingen-2025/.

Houdt bij de vergoeding rekening met het verplicht eigen risico van 385 euro (of hoger indien je hiervoor gekozen hebt). Dit eigen risico wordt ieder kalenderjaar opnieuw als eerste aangesproken.

De tarieven die ik hanteer, zijn vastgesteld door de NZa (Nederlandse Zorgautoriteit). Deze tarieven zijn te vinden in de Tarievenzoeker van de NZa.

Behandeltarievenoverzicht 2025 (PDF, 54 kB)Downloaden

Let op! Voor een afspraak die te laat of niet wordt afgezegd, wordt het tarief van €125,00 in rekening gebracht. Dit wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar.

De rekening van de behandeling ontvang je aan het eind van de maand. Hierop kunnen dus meerdere behandelsessies vermeld staan.

Veelgestelde vragen

Je kunt bij mij terecht met:

Angstklachten
Stemmingsklachten
Klachten nadat je iets naars hebt meegemaakt (herbelevingen, slaapproblemen, constante alertheid, etc.)
(lichte) persoonlijkheidsproblematiek.

Met een verwijsbrief wordt behandeling bij bovenstaande klachten (deels) vergoed door de zorgverzekeraar.

Ik ondersteun ook bij:

Hoogbegaafdheid
Stress / burn-out klachten
Onzekerheid / zelfbeeldklachten
Rouw of verlieservaringen

Mogelijk geldt hiervoor wel dat dit niet vergoed wordt door de zorgverzekeraar, aangezien hierbij soms geen DSM-5 classificatie gesteld kan worden.

Klachten waarvoor meer gespecialiseerde behandeling nodig is, of waarbij je op ieder uur terecht moet kunnen voor hulp, zijn klachten die ik niet kan behandelen. Dat betekent dat bij (zeer) ernstige suïcidaliteit, ernstige persoonlijkheidsstoornissen, psychoseproblematiek, verslavingsproblematiek en (ernstige) eetstoornissen, je niet bij mij terecht kunt. Ik denk dan graag met je mee waar je wel de juiste hulp kunt krijgen.

Ik heb een geheimhoudingsplicht. Dit betekent dat ik alleen met jouw uitdrukkelijke toestemming met anderen over jou spreek. Alleen in bijzondere gevallen geeft de wet mij het recht om ook zonder jouw toestemming informatie te verstrekken. In dergelijke gevallen zoek ik als regel eerst contact met jou om deze informatieverstrekking te bespreken.

Voor buitentherapie geldt dat we vooraf bespreken wat jij fijn vindt. We wandelen in een rustig gebied, waar weinig mensen zijn. Als we iemand tegenkomen, kunnen we even stil staan, kan ik de ander groeten, of kunnen we een ander pad of andere plek uitkiezen om verder te werken. Mijn ervaring is ook dat iedereen in de natuur komt met zijn of haar eigen behoeften, en dat anderen daarom ook niet bezig zijn met wat wij er doen. Aan mijn kleding of materialen is voor anderen niet zichtbaar dat ik als buitenpsycholoog werk.

Buiten werken heeft veel voordelen. Het voelt voor veel mensen gelijkwaardiger (naast elkaar) en minder confronterend. In de natuur kom je makkelijker uit je hoofd en in contact met je gevoel en je lichaam. Je kunt je er beter concentreren en er ontstaat makkelijker een heldere kijk op een situatie of vraagstuk. De natuur helpt ook om je gevoel of iets waar je je niet zo bewust van was onder woorden te brengen. Buiten zet je letterlijk stappen, zowel lichamelijk als mentaal en emotioneel. Bovendien nemen stresshormonen er af en gelukshormonen toe, met een betere stemming als resultaat. En ook fijn: de natuur oordeelt niet, vraagt je niet om te presteren, en zorgt voor een gevoel van verbinding. Werken in de natuur heeft een (wetenschappelijk bewezen) positief effect op onze creativiteit, focus, energie, weerstand, bloeddruk, hartslag, slaappatroon en lichamelijke ontspanning.

We lopen in het bos. Houd daarom rekening met kleding die enigszins nat en vies kan worden. Goede schoenen, die tegen wat zand en modder kunnen, worden aanbevolen.

Bij slechter weer neem je het best een regenjas of paraplu mee. De therapie zal ook dan doorgaan.

In het zomerseizoen is het goed om rekening te houden met muggen in het bos. Smeer je in met DEET of ander anti-muggenspul. In het bos zijn op sommige momenten veel muggen die ons lastig vallen als we stilstaan.

Individuele behandeling
11 maanden
Groepsbehandeling
Start eerstvolgende groep februari 2026 (nog 5 plekken)
Zelfhulp Academie
Vanaf Oktober 2025
Supervisie
Op aanvraag
Diagnostiek hoogbegaafdheid
Geen wachtlijst
Groepssupervisie
Start eerstvolgende groep maart 2026
(nog 3 plekken)

Geüpdatet op 13-10-2025

Er is geen wachttijd tussen het intakegesprek en de start van de behandeling. Je wordt opgeroepen voor een intakegesprek op volgorde van aanmelding.

Onderstaande tekst moet van de NZA worden vermeld:
Verder kun je altijd contact opnemen met de zorgaanbieder, of zorgverzekeraar en vragen om wachtlijstbemiddeling. De zorgverzekeraar kan je ondersteunen, zodat je binnen 4 weken vanaf het eerste contact met een zorgaanbieder een intakegesprek krijgt, en dat de behandeling binnen 10 weken vanaf de intake is gestart. Dit zijn de maximaal aanvaardbare wachttijden die door zorgaanbieders en zorgverzekeraars gezamenlijk zijn overeengekomen (de treeknormen).

Indien je niet tevreden bent over of andere verwachtingen had of hebt van de behandeling en/of behandelaar dan hoor ik dit graag. Als dit niet leidt tot een wenselijke oplossing of als je het gevoel hebt onvoldoende gehoor te hebben gekregen of te krijgen, dan kun je voor meer informatie terecht op de website van de Landelijke Vereniging van Vrijgevestigde Psychologen en Psychotherapeuten (LVVP): https://lvvp.info/voor-clienten/wat-als-ik-ontevreden-ben-de-behandeling/klachtenregeling-volwassenen/

Psychologiepraktijk Hardenberg beschikt over een goedgekeurd kwaliteitsstatuut. Deze is in te zien in de praktijk.

Ervaringen van anderen

Het was voor mij een grote stap om hulp te zoeken. Mijn problemen delen met een ‘vreemde’ voelde spannend, maar vanaf het eerste contact met Sietske had ik een vertrouwd gevoel. Ze luistert zonder oordeel en stelt de juiste vragen om echt te begrijpen hoe ze kan helpen.

Tijdens de behandelingen voelde ik me vaak emotioneel, maar Sietske bleef geduldig en steunend. Het wandelen in het bos gaf een gevoel van vrijheid en maakte het praten makkelijker. Dankzij haar warme en respectvolle benadering durfde ik me open te stellen en oefeningen te doen die me vooruit hielpen.
Voor ik begon aan de therapie/EMDR was ik al wel bekend met de werkwijze. Maar terugkijkend is het echt anders dan ik had verwacht. Het is heel bijzonder hoe je brein op de therapie reageert. Dat is iets was je alleen kan ervaren. Mocht je twijfels hebben om te starten zou ik willen meegeven dat therapie zo veel meer voor je kan betekenen dan dat je in eerste instantie denkt. Ik wou dat ik eerder de stap had genomen en merk na afloop ook het verschil dat therapie heeft gemaakt in mijn hoofd en leven. Ik ben heel blij dat mij Sietske is aangeraden door mijn huisarts. Ik heb mij heel veilig en vrij gevoeld om mijn gevoelens te uiten en hier aan te werken.
Echt een 10! Ik had nooit gedacht in zo’n korte tijd zo ver te kunnen komen. Ik had constant het gevoel dat ik begrepen werd en dat Sietske de behandelmethode goed aanpaste waar nodig, zodat het steeds goed bleef aansluiten bij mijn behoeftes. Ik voelde me altijd veilig en gerespecteerd.
Ik was sceptisch in het begin, omdat ik al lange tijd klachten had die in een korte tijd groot zijn geworden. Er werd aangegeven dat hoe snel de angsten groot zijn geworden, deze ook weer klein zouden worden. Dit is gebeurd en ben er tevreden over. De hulp sloot aan bij mij als persoon, praktisch, doelgericht, maar wel goed naar mijn gevoel blijven luisteren. Na elke behandeling checken of het oké was, opdrachten meekrijgen en alvast vooruit blikken op een volgende keer. Op deze manier blijft het niet bij een gesprek, maar worden de therapie sessies ook ‘normaal’ gedrag in het dagelijks leven.